10 Km Corsa Tempo

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10 Km Corsa Tempo

Per completare una corsa di 10 km in un tempo adeguato si consiglia di restare al di sotto dei 50 minuti. Il tempo medio per completare i 10 km è di 58 minuti, ma varia significativamente tra uomini e donne. Leggi tutto →

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Come prepararsi per una corsa di 10 km: consigli e obiettivi di tempo

10 Km Corsa Tempo - Per completare una corsa di 10 km in un tempo adeguato si consiglia di restare al di sotto dei 50 minuti. Il tempo medio per completare i 10 km è di 58 minuti, ma varia significativamente tra uomini e donne. Per correre i 10 km in meno di 35 minuti è necessario mantenere un ritmo di 17,1 km/h. Gli atleti più esperti possono puntare a completare la corsa in 45 minuti. I tempi medi di corsa aumentano con l'età e per prepararsi a una 10 km è consigliabile essere in grado di correre tra 45 minuti e 1 ora di resistenza. (vedi le fonti)

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