10 Km In 45 Minuti

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10 Km In 45 Minuti

Per prepararsi a correre una gara di 10 km in 45 minuti è importante avere già esperienza nella corsa e aver completato una 10 km in meno di 50 minuti. È consigliabile seguire un programma di allenamento che preveda sedute di riscaldamento e defaticamento, da effettuare idealmente il martedì, il giovedì e la domenica. Leggi tutto →

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Come prepararsi per correre una gara di 10 km in 45 minuti: consigli e suggerimenti

10 Km In 45 Minuti - Per prepararsi a correre una gara di 10 km in 45 minuti è importante avere già esperienza nella corsa e aver completato una 10 km in meno di 50 minuti. È consigliabile seguire un programma di allenamento che preveda sedute di riscaldamento e defaticamento, da effettuare idealmente il martedì, il giovedì e la domenica. Correre a un ritmo medio di 4'30''/km per tutta la distanza è fondamentale per raggiungere l'obiettivo. Per migliorare le prestazioni è consigliabile perdere peso e seguire un piano d'allenamento specifico. Con impegno e costanza, è possibile raggiungere il traguardo in 45 minuti e migliorare il proprio record personale. (vedi le fonti)

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