10 Km In Quanto Tempo

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10 Km In Quanto Tempo

Il tempo medio per correre 10 km varia tra i 49:43 e i 1:02:08, con l'obiettivo di restare al di sotto dei 50 minuti per un buon risultato. Per prepararsi a una gara di 10 km, è consigliabile essere in grado di correre tra i 45 minuti e un'ora di resistenza. Leggi tutto →

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Come prepararsi per correre i 10 km in meno di 45 minuti: consigli e allenamento

10 Km In Quanto Tempo - Il tempo medio per correre 10 km varia tra i 49:43 e i 1:02:08, con l'obiettivo di restare al di sotto dei 50 minuti per un buon risultato. Per prepararsi a una gara di 10 km, è consigliabile essere in grado di correre tra i 45 minuti e un'ora di resistenza. Un buon tempo amatoriale è considerato sotto i 4'30" al km, mentre per i più esperti l'obiettivo può essere correre i 10 km in 45 minuti. È possibile calcolare la velocità di riferimento necessaria per raggiungere questo obiettivo e prepararsi adeguatamente con 10-12 settimane di allenamento specifico. (vedi le fonti)

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