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Camminare per dimagrire: consigli per ottimizzare l'allenamento

Aggiornamento del 2-08-2025
La maggior parte delle persone impiega tra 9 e 12 minuti per percorrere un chilometro camminando a passo moderato su terreno pianeggiante. Per coprire una distanza di 2-4 km a piedi, potrebbe quindi occorrere tra 18 e 48 minuti, a seconda della velocità e del terreno. Mantenere un'andatura costante da 6,4 km/h o 9 minuti al chilometro per almeno un chilometro e mezzo è considerato avanzato. Per dimagrire camminando, si consiglia di coprire circa 6 km in un'ora. In generale, è importante mantenere un ritmo costante e regolare per massimizzare i benefici dell'attività fisica.
Martina Rinaldi
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