3 Km

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3 Km

Camminando per 3 km a un'andatura di 6 km/h si impiegano circa 30 minuti. Per migliorare le prestazioni, si consiglia di aumentare gradualmente il tempo impiegato per coprire la distanza. Leggi tutto →

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Migliorare le prestazioni di corsa: consigli e suggerimenti per ottenere risultati ottimali

3 Km - Camminando per 3 km a un'andatura di 6 km/h si impiegano circa 30 minuti. Per migliorare le prestazioni, si consiglia di aumentare gradualmente il tempo impiegato per coprire la distanza. È importante trovare un equilibrio tra corsa e camminata per evitare danni muscolari. È possibile utilizzare un risolutore di problemi matematici per aiutare a calcolare il ritmo di corsa. Un programma di allenamento può includere stretching, riscaldamento e sessioni di corsa veloce. Camminare per 3 km può bruciare tra 180-240 calorie, a seconda dell'intensità dell'attività. (vedi le fonti)

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