3 Km In Minuti

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3 Km In Minuti

Per percorrere 3 km mantenendo un'andatura di 6 km/h sono necessari circa 30 minuti. La velocità media al km può variare a seconda del passo di corsa, con un buon risultato considerato sotto i 4'30" al km. Leggi tutto →

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Come migliorare la velocità e la resistenza nella corsa: obiettivi e progressioni

3 Km In Minuti - Per percorrere 3 km mantenendo un'andatura di 6 km/h sono necessari circa 30 minuti. La velocità media al km può variare a seconda del passo di corsa, con un buon risultato considerato sotto i 4'30" al km. Un obiettivo amatoriale può essere correre da 30 a 50 minuti senza fermarsi, cercando di migliorare la velocità al chilometro sulla distanza dei 3000 metri. Progressivamente si può aumentare il tempo e la distanza percorsa, fino ad arrivare a 8-10 km in 70 minuti. In generale, il tempo impiegato per la corsa diviso per il numero di chilometri percorsi determina la velocità media. (vedi le fonti)

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