3 Km Quanto Tempo

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3 Km Quanto Tempo

Per percorrere 3 km mantenendo un'andatura costante di 6 km/h sono necessari circa 30 minuti o 1800 secondi. È possibile calcolare il ritmo medio al km e la velocità media in base al tempo impiegato. Leggi tutto →

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Migliorare le prestazioni nell'allenamento di corsa: consigli e suggerimenti

3 Km Quanto Tempo - Per percorrere 3 km mantenendo un'andatura costante di 6 km/h sono necessari circa 30 minuti o 1800 secondi. È possibile calcolare il ritmo medio al km e la velocità media in base al tempo impiegato. È consigliabile aumentare gradualmente il tempo e la distanza dell'allenamento, partendo da 40 minuti e 3-4 volte alla settimana fino ad arrivare a 8-10 km e 70 minuti. Gli atleti professionisti possono percorrere un chilometro e mezzo in 11 minuti. È importante seguire piani di allenamento strutturati che includano fasi di recupero. È possibile calcolare lo spazio percorso introducendo tempo e velocità. (vedi le fonti)

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