Quanto Ci Vuole Per Fare 10 Km A Piedi

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Quanto Ci Vuole Per Fare 10 Km A Piedi

Camminare 10 km al giorno per 30 giorni comporta circa 14.000 passi al giorno. Per fare 10 km a piedi si impiegano circa 90 minuti a un ritmo sostenuto. Leggi tutto →

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Camminare 10 km al giorno: benefici, tempi e consigli

Quanto Ci Vuole Per Fare 10 Km A Piedi - Camminare 10 km al giorno per 30 giorni comporta circa 14.000 passi al giorno. Per fare 10 km a piedi si impiegano circa 90 minuti a un ritmo sostenuto. Per coprire un chilometro e mezzo a passo spedito occorrono circa 11-15 minuti. Il tempo per completare 10 km varia a seconda del ritmo, ma in genere si impiegano circa 90 minuti. Per i principianti si consiglia di mantenere un'andatura costante tra 5-6 km/h, mentre per gli allenati si può arrivare fino a 9-10 km/h. Il tempo medio per completare 10 km è di circa 53 minuti per gli uomini e 1 ora e 3 minuti per le donne. Per raggiungere una buona prestanza fisica camminando, ci vogliono circa 2-3 mesi senza allenamento pregresso. Per completare 10 km in meno di 1 ora è necessario correre a 10 km/h, mantenendo una media di 6 minuti al chilometro. (vedi le fonti)

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