Quanto Tempo Per Fare 10 Km A Piedi

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Quanto Tempo Per Fare 10 Km A Piedi

Camminare 10 km al giorno per 30 giorni può portare a benefici per il corpo, come migliorare la resistenza e la forma fisica. Per fare un chilometro e mezzo a passo spedito ci vogliono circa 11-15 minuti. Leggi tutto →

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Camminare 10 km al giorno: i benefici per il corpo e i consigli per iniziare

Quanto Tempo Per Fare 10 Km A Piedi - Camminare 10 km al giorno per 30 giorni può portare a benefici per il corpo, come migliorare la resistenza e la forma fisica. Per fare un chilometro e mezzo a passo spedito ci vogliono circa 11-15 minuti. In generale, per fare 10 km si impiegano circa 90 minuti a un ritmo di 3.8-4.0 mph. Per i principianti si consiglia un'andatura costante tra 5-6 km/h, mentre per atleti esperti si può arrivare a completare i 10 km in 35-45 minuti. È consigliabile iniziare gradualmente, aumentando progressivamente la distanza percorsa. (vedi le fonti)

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