Tempo 10 Km Corsa

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Tempo 10 Km Corsa

La corsa sui 10 km è una sfida contro se stessi, con un buon tempo considerato intorno ai 49:43. Per completare la distanza in 40-50 minuti, è necessario mantenere un ritmo costante. Leggi tutto →

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Prepararsi per una 10 km: monitorare il ritmo e raggiungere gli obiettivi

Tempo 10 Km Corsa - La corsa sui 10 km è una sfida contro se stessi, con un buon tempo considerato intorno ai 49:43. Per completare la distanza in 40-50 minuti, è necessario mantenere un ritmo costante. È importante seguire un programma di allenamento di almeno 8 settimane per prepararsi adeguatamente. Calcolare il tempo al chilometro e la velocità media è fondamentale per monitorare i progressi. Con una resistenza di corsa di almeno 45 minuti-1 ora, è possibile affrontare la 10 km in 50 minuti, mantenendo un ritmo di 5 minuti al chilometro. Calcolare il tempo di arrivo nelle varie distanze di gara è utile per fissare obiettivi e monitorare le prestazioni. (vedi le fonti)

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Come migliorare le prestazioni nella corsa: obiettivi e consigli
Una corsa di 10 km mette a dura prova il corpo e il tempo medio di percorrenza per un runner non professionista oscilla tra i 30 e i 60 minuti.
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La durata di una corsa di 10 km varia dai 30 ai 60 minuti per un atleta normale, mentre percorrerne 13 in macchina richiede circa 8 minuti.
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