4 Km

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4 Km

Il camminare non è l'unico modo per mantenere il corpo in forma, l'alimentazione e il sonno sono importanti. Vi proponiamo piani di allenamento di 6 o 8 settimane per preparare la vostra prossima corsa, con ritmi tra 4'00'' e 4'55'' min/km. Leggi tutto →

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Primo campo è un agriturismo a gestione familiare situato a pochi passi dalla secolare riserva del bosco di San Antonio nel comune di Pescocostanzo. L’agriturismo dispone di 8 stanze nella tipologia ...maggiori informazioni...

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Piani di allenamento per la tua prossima corsa: camminare per la salute e la solidarietà

4 Km - Il camminare non è l'unico modo per mantenere il corpo in forma, l'alimentazione e il sonno sono importanti. Vi proponiamo piani di allenamento di 6 o 8 settimane per preparare la vostra prossima corsa, con ritmi tra 4'00'' e 4'55'' min/km. In media, sono necessari circa 5.000 passi per coprire 4 km. Camminare regolarmente ha benefici sulla pressione arteriosa, il metabolismo e altri aspetti della salute. La velocità media percorrendo 4 km varia tra 55 e 136 km/h. Una camminata solidale di 4 km si svolge in collaborazione con AIL, AVIS e ADMO. (vedi le fonti)

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